立春一过，好几个朋友都跑来诉苦：晚上睡不着，心里莫名烦躁，嘴角还冒疮。我说，这不奇怪，这是身体在用它的语言提醒你——春天来了，该换一种活法了。

今年是丙午年，气候本就偏燥热，加上春季阳气升发，内外两股“火”一碰头，人自然会感到躁动不安。别急着把这当“病”，它更像身体在催你：频道该调了。

穿：要“捂”，但别“闷”​

老话说的“春捂秋冻”，道理不过时。初春天气像孩子的脸，早晚凉，中午暖。别看见太阳就急着换单衣，脚踝、后颈、腰腹这些地方尤其要护住，免得寒气钻进去，阻碍了阳气的生发。但“捂”不是裹成粽子，以身上暖和、不出汗为度。

吃：给脾胃“减负”，多吃“发芽”的​

年节里的大鱼大肉让脾胃不堪重负，现在是时候让它喘口气了。春天是万物生发的季节，多吃点带着生发之气的食物：香椿、春笋、豆芽、各种野菜……它们能帮你把身体里的阳气舒展开。

少吃那些“火上浇油”的东西，比如羊肉、烧烤、重辣火锅。今年很多人容易“阴虚火旺”——表现为易怒、失眠、眼睛干涩、血压不稳。这时可以多吃点带酸味和甘味的食物，比如用乌梅、山楂泡水，煮点百合银耳羹、山药粥。酸能收敛，甘能补中，合起来就是“酸甘化阴”，能很好地滋润身体，把那股燥气压下去。

住：扫屋，也扫心​

多开窗通风，把积攒了一冬的浊气放出去。家里收拾得清爽明亮，人的心情也会跟着明朗。尽量晚上11点前休息，如果睡不着，不妨静坐片刻。中午小憩20分钟，能让人下午精神倍增。

动：出门，但别“拼命”​

春天最忌讳宅着。去公园走走，看看柳树抽芽，带孩子放放风筝，或者自己慢跑、打太极。关键是让身体动起来，帮助阳气升发。但要避免大汗淋漓的运动，出汗太多反而会耗伤津液。

心：不较劲，就是养生​

今年火气旺，人特别容易着急上火。这时候要提醒自己，很多烦躁是身体带来的，不是你真的脾气变坏了。感觉闷得慌时，出去走走，唱唱歌，把情绪散出去。晚上按按脚上的太冲穴（大脚趾和二脚趾骨缝间），能很好地疏解郁气。少生闷气，凡事不跟自己较劲——有时候对着窗外发发呆，就是最好的放松。

春天，是舒展和重启的季节。身体像大地一样，等待着苏醒和生长。顺着它的节奏，该暖的暖，该淡的淡，该动的动，该放的放——这便是这个春天，你对自己最踏实的好。

愿你这个春天，像一棵迎着阳光的树，从容舒展，静中有力。#健闻登顶计划##微博热点优质创作计划#