有氧运动开始_新浪新闻

程程嘉辰 26-02-27 17:26

微博认证：颜值博主

有氧开始！

发布于湖南

strawberry草莓奶昔_：

[给你小心心]给你们推荐两个运动！组合起来效果特别牛！完全不夸张～先练欧阳春晓的芭杆臀腿运动，第二天臀部和大腿内侧发力感特别好。接着跟练彬彬有氧运动，之前我都只能感受到核心发力，臀部和大腿内侧肌肉挺弱的！这次很神奇可以感受到大腿内侧肌肉的发力感了！！[yeah]

2026-02-09 19:29:39

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程程嘉辰：

有氧开始！

2026-02-27 17:26:18

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美ye：

推荐所有人坚持做有氧，首先是减肥非常立竿见影，只要大量有氧+少吃就没有瘦不下来的人，瘦子做有氧更是能把马甲线都做出来，其次是密集有氧一段时间之后会发现体能精力都会跟着变好巨多。。这种恐怖的效果真的像吃了返老还童药！怪不得有钱人天天早起跑步抗衰呢，原来不是小说里瞎编的！！！

2026-01-28 19:22:21

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sport杨开心：

咖啡配有氧☕️ 🏃‍♀️自律易如反掌

2026-02-09 11:47:39

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耳朵儿朵儿：

投稿：20天瘦了15斤！138➡️123 大基数食谱➕一周4次有氧！ ①burpeegirl5000步燃脂走 ②burpeegirl膝盖友好有氧舞蹈 ③jo姐5000步燃脂走 ④mizi 50分钟站立有氧 #运动##微博冰雪季##减肥#

2026-01-26 11:10:09

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谈美功课小号：

最近尝试了羽毛球、网球，准备暖和一点就去跑步或者骑自行车，26年除了健身之外是必须爱上一种有氧运动的。因为我想这辈子是不可能不爱吃饭的，只能加大有氧消耗维持身材了。

2026-02-08 20:26:31

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娇夫日日：

昨天傍晚七点特别困，一觉睡到晚上十点醒了，焦虑今晚又睡不着了。晚上和老婆躺在床上，我正准备去喝助眠的东西，手贱挑逗了一下老婆的小红豆。这下好了，一发不可收拾，老婆凑到我面前：老公我要我要，我自己动～最后硬生生做了一小时有氧，结束后五分钟不到就睡着了😪

2026-03-05 11:35:08

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酷炫心理所：

长期坚持规律的有氧运动可以明显提高记忆力。建议的运动频率是一周三次以上，累积时间要超过两个半小时。摘自《大脑修复术》

2026-01-24 13:39:03

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我是健康自信小美女：

有没有什么办法有氧但是头不臭的[疑问]

2026-01-31 02:27:27

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谈美功课小号：

有氧是真的掉脂肪，一方面提升代谢，一方面能全身收紧，最好是配合多喝水！增加水循环不仅代谢更快更好了，还能让皮肤变好。顺便提醒下子，益生菌配合有氧，代谢拉更高。鱼油加多喝水，干皮会收获更嫩更亮的肤色。

2026-01-26 23:22:44

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