人的精神痛苦，几乎都是由负面想法导致的。

你慢慢把注意力放在好的想法上，可以改变的事情上，负面想法带给你的痛苦会越来越少。

肉体痛苦，生老病死中，生老死其实没有多少痛苦。病确实痛苦，但人适应了某种病，痛苦也会减轻。

所以说，如果你减少了负面想法，人生的大多数痛苦都会被你消灭。你活着就可以完成苦集灭道。