今天依旧充足碳水和蛋白，目测一餐大概 500 大卡左右，早上半个多小时健身大概预消耗了 300 大卡，所以约等于吃这么多才吃了 200 大卡。

（现在计算热量太方便了，发给 AI 一问就差不多，之前还得带个秤用 App 算） ​