如果你容易紧张，可以多做深呼吸，尤其是呼气慢一些。

这样能激活副交感神经，副交感神经主管放松镇定掌控感。然后你的杏仁核也会放松，杏仁核放松多了，杏仁核神经元会发生突触修剪，连接密度会降低，然后杏仁核也会变小一些。

然后杏仁核这个恐惧中心，就不会老是大惊小怪，不会老给你乱报警了。比如不会因为有人声音大一点，敲门声，有人脸色不好，语气不好，有人不回你微信，就觉得遇到了生死抉择。