一个人当下的言行和状态里，储存着过去的自我，过去的体验、情绪、感受，以及在此基础上形成的经验、认知、信念等等。换句话说，你之所以是现在这个样子，一定是因为过去所有的一切，共同塑造了此刻的你。

所以，无论在任何情境下，都不要孤立地评判、拒绝、批评、攻击当下的自己，试着把自己放在自己成长的大背景中，我们就会对自己多一些理解、接纳、抱持和慈悲。 ​