#委员建议上夜班前先打坐一会#全国政协委员、中国道教协会副会长张高澄在2026年两会建议：上夜班前先打坐3–5分钟，定下心再开工。

💡 委员怎么说

• 夜晚本是身体修复、补充能量的时段，夜班易致气血消耗大、焦虑、心神不宁。

• 打坐是微型修复：让身心静定，减少能量损耗、稳定情绪、提升专注，降低夜班风险。

• 极简做法：找安静角落，端坐/盘腿，闭眼专注呼吸3–5分钟即可。

🧪 科学角度

短时冥想/打坐可：

• 降低交感神经兴奋，缓解紧张

• 改善专注力、抗疲劳

• 帮助身体适应夜间节奏

🗣️ 网友热议

• 支持：夜班族觉得实用、暖心，可快速静心。

• 质疑：认为是个人解法，更需要制度保障（合理排班、降强度、补津贴）。

✅ 夜班族可试的极简版

1. 找个安静角落，坐直、放松

2. 闭眼，专注呼吸（吸气/呼气，数1–10循环）

3. 3–5分钟，结束后再开工#音频赋能计划##用声音马住中国年##微博声浪计划##听见微博# http://t.cn/AXVN6A9q http://t.cn/AXVp60hO