【#一定要允许自己有崩溃的时间#】#发疯30秒就能帮情绪排毒# 大部分人面对坏情绪时，并不会毫无波澜，当你发现自己无休止地自我苛责时，或许要换一种方式来处理情绪，比如，允许自己先崩溃30秒。发表在《心理治疗研究》的论文发现，想要彻底脱离消极情绪，最好要允许自己先掉进情绪黑洞，再亲手造个梯子爬出来。面对负面情绪时，一味地压抑或逃避都不是最佳策略。相反，先允许自己短暂地沉浸在负面情绪中，给自己一个小小的“崩溃时间”，然后再寻找出路，反而能帮助我们更好地恢复心理平衡。

这种“允许自己先崩溃”的做法，一方面能释放内心的压力和紧张感。当不再强迫自己时刻保持坚强和冷静，那些积压已久的情绪就有了宣泄口。另一方面，能更加真实地面对自己的情感需求，从而找到更适合自己的应对方式。

允许自己崩溃不意味着要沉溺于消极情绪,最好设定一个时间限制，30秒或1分钟即可，让自己在这个时间内尽情地释放情绪。