养生长期主义2026版:
日常篇
1. 早＋晚揉腹（揉腹对于大部分人都适用，特别是肚子大四肢瘦的人；女生避开生理期；目前脾胃功能已正常，已经不会胀气啦～）
2. 梳头（多梳少洗：我是每一条经络梳21次；如果害怕头油可以在洗头当天进行；）
3. 日常活动（散步/八段锦/拍八虚/瑜伽/广播体操等交替着来，或者怎么方便怎么来，重点是动起来；最近在家里学太极嘻嘻）
4. 按、捏、敲带脉（带脉不通会导致小腹冰凉、痛jing、小腹凸、色秘等问题）
5. 泡脚（一年四季都可；夏天适合先洗澡再泡脚；以微微发汗即可停止；泡脚好处多多就不赘述啦）
6. 中午（11:00-13:00之间）有条件的话可以睡个午觉，特别是畏有问题的，此刻需要养心
7. 将自我能量往回收（如果觉得此刻自己心累了，不妨多和大自然接触：晒太阳、去公园散步、看花听鸟叫；在家听音乐、看书、打坐、闭目养神、少说少看少思少忧。#健康养生##中医#