今日午餐，荞麦面100克，橄榄油煎三文鱼几块，纯水煮不加任何调料胡萝卜丝。

荞麦面是面条里的健康天花板，其次是意大利面。荞麦面膳食纤维高，低GI，稳血糖，扛饿。

橄榄油是健康脂肪，三文鱼含优质蛋白 + 深海Omega-3，抗炎、护心、对皮肤和激素都友好。

纯胡萝卜丝富含维生素A、纤维、无盐无油无添加。

这顿饭的热量大约500多大卡，碳水，蛋白，优质脂肪，蔬菜都齐全了。供大家参考。