【#22点到23点入睡健康收益最大#】#睡得晚和睡得少哪个更伤身体# 你一般几点睡觉？2021年《欧洲心脏杂志-数字健康》发表的研究给出了明确答案：22:00至23:00是最佳入睡时间。研究显示，在这个时间段就寝的人群，患心血管疾病的风险最低；而入睡越晚，尤其是超过午夜，心血管病风险则明显上升。
中医也认为，子时（23:00～凌晨1:00）是最适合睡觉的时间，能帮助人体修复损伤、养精蓄锐。从22:30开始准备入睡，争取23:00前进入睡眠状态，坚持这个作息习惯，不仅有益血压健康，还能顺应人体节律，最大程度收获睡眠带来的健康益处。你今天准备几点睡？#最佳睡眠到底是几个小时#