#最佳睡眠到底是几个小时#
每晚要睡够8小时才健康http://t.cn/AXfw6DfU
是真的吗？
晚上几点睡好？10点？11点？12点？

保证好睡眠的方法

1.生活习惯：晚餐不宜太晚太饱，睡前一小时不喝咖啡和茶；晚上洗热水澡；睡前1小时做舒缓适度运动；睡前泡脚，水温略高于体温，没过脚踝，泡10分钟左右；保持好心情，可听舒缓音乐 。

2.睡眠姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧可减轻心脏压力，双手避免放心脏附近。
睡眠时间：四季睡眠遵循春夏“晚睡早起”，秋季“早卧早起”，冬季“早卧晚起”，正常人每天睡8小时左右。

3.睡眠环境：卧室避免放置过多电器。
所谓的“要睡够8小时”，

只是一个非常粗略的平均值
不需要苛求自己一定要睡足8小时http://t.cn/AXfwicwa
判断自己睡眠时间是否足够的标准是：
白天是否有足够的精力，不容易犯困！