看完真的被惊到！原来我们常吃的薯片、饼干、糖果这些零食，不只是长胖，还是的促炎大户，热量再低也躲不开炎症伤害。超加工零食只有空热量，长期吃会让身体悄悄发炎，特别伤代谢。

身体长期处于慢性炎症，常见表现有：总是疲惫乏力、睡不醒，皮肤反复长痘、过敏泛红，易口腔溃疡、口臭，还会莫名水肿、关节肌肉酸痛，消化不好、腹胀便秘，免疫力下降、经常感冒，伤口恢复慢，体重也难下降。这些都是身体在提醒我们，要少吃促炎零食，多吃抗炎食物、清淡作息。http://t.cn/AXf25ajI

常见抗炎食物很家常：三文鱼、鳕鱼这类深海鱼，菠菜、番茄等深色蔬菜，蓝莓、草莓等浆果，还有原味坚果、无糖黑巧克力，都是抗炎好帮手。

也要注意烹饪方式，油炸、高温烧烤、重油重糖最容易让食物变促炎，会破坏营养还产生有害物质，尽量用蒸、煮、快炒、凉拌更健康。
#薯片是典型的促炎零食#