好气血，更长寿的10个方法

1. 上厕所不看手机，不久蹲。
2. 多喝温白开，少喝饮料，尤其不喝冰镇的。
3. 每天100个深蹲、100次提肛，坚持很有用。
4. 早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。
5. 少吃隔夜菜，做饭适量，坚持光盘行动。
6. 床品、枕套每5天清洗一次，被罩每15天清洗一次。
7. 先学会爱自己，自己才是生活的主角。
8. 不熬夜，养成早睡早起的习惯。
9. 少吃烧烤、油炸、火锅，多吃水果和高钙牛奶。
10. 保持家庭卫生，勤洗衣物，勤剪指甲胡须，每天洗澡。