#22点和23点睡觉差距到底多大##什么样的觉才算是好觉#
我认为，22点和23点睡觉，别看只差一小时，长期下来身体差距特别大；而且好觉从来不是睡够时间就行，睡得踏实、睡醒舒服才最重要。

我觉得，22点睡和23点睡，差的不只是时间，更是身体的修复机会。22点左右是身体准备进入深睡眠的时间，这时候睡觉，内脏、皮肤、大脑都能按时休息修复，第二天起床精神好，不容易累，脸色也红润。拖到23点再睡，就错过了最佳休息时段，就算睡够时长，睡眠也会变浅，容易做梦、半夜醒，白天犯困、注意力差，时间久了免疫力也会变低。

我认为，真正的好觉，有三个很简单的标准。第一是入睡快，躺下去不用翻很久就能睡着；第二是睡得沉，半夜不醒、不频繁做梦；第三是睡醒爽，早上起来不头疼、不乏力，白天做事有精神。不是睡得越久越好，有的人睡十个小时还是昏昏沉沉，那就是没睡好，睡眠质量比时长重要多了。

总的来说，能22点睡就别拖到23点，早睡一小时，身体舒服一大截。睡觉不用刻意追求时长，只要睡得快、睡得沉、睡醒不难受，就是最养人的好觉。#开学焕个新人设# http://t.cn/AXfSoEQR