富含镁的食物——修复受损的神经系统
镁被称为“天然的放松剂”，对于缓解由于压力导致的神经系统功能紊乱（Nervous System Dysregulation）至关重要。
压力与镁的恶性循环2020 年《营养素》（Nutrients）杂志的研究指出，增加镁的摄入可以降低皮质醇。
Pelz 医生解释说，当人处于“战斗或逃跑”模式（交感神经兴奋）时，身体会大量消耗储备的镁；而镁的缺乏又会让人更难回到“休息和消化”模式（副交感神经），从而形成恶性循环。常见的补镁选择根据美国国家卫生研究院（NIH）的数据，约 48% 的美国成年人存在镁缺乏。
Pelz 医生建议通过以下食物进行补充：
坚果类：巴西坚果、腰果、大豆。
 种子类：亚麻籽等。
 蔬菜与水果：鳄梨（牛油果）、深绿色叶菜（如羽衣甘蓝、瑞士甜菜、菠菜）。