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春分饮食？3个“甘平适配”小吃法

春分饮食核心是“甘平食材”，3个家常小做法，不偏寒偏热，适配春日养生需求：

1、早餐小米山药粥：
50g小米+50g山药块，煮20分钟至黏稠，小米平和养胃，山药健脾益气，甘平不燥，为身体平衡供能。

2、午餐清炒菠菜：
菠菜150g焯水切段，加少许蒜末清炒3分钟，菠菜含维生素C与铁，增强免疫细胞活性，温和补养不刺激。

3、加餐蒸南瓜：
南瓜100g切块蒸15分钟，南瓜性味甘平，富含复合碳水，温和补能不偏盛，下午3点食用替代高糖零食。

春分饮食关键在“甘平不偏”，这些吃法家常易做，养身又爽口～

👉你家春分常吃山药、菠菜这类甘平食材吗？喜欢煮制还是蒸制的做法？

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