锻炼身体适度很要紧。我年轻的时候有很高强度的训练。之后停了很多年。接近40岁的时候重新开始。运动量是慢慢加上去的。而且因为膝盖有旧伤，不能跑步。一直以游泳为主。到了冬天，身体自然感觉不想下水，就改为健步。很多人说你是不是要冬泳。我是听从身体的自然反应。身体拒绝。就不要勉强。

锻炼是长期的循序渐进的。每年游泳季开始的时候，运动量也是慢慢加上去。身体感觉舒服不累最重要。我建议中青年的朋友。越早开始锻炼越好。疫情对我是个重大的挫折。不是疫情对身体有多大的伤害。而是停了两三年以后，运动量加不上去了。人的年龄限制也是一样。到了一定的年龄，运动量加不上去，就得不到锻炼的效果。