刚回复完很多朋友说的心脏问题，因为我经历过而且很危险，一定知无不言[作揖]

我来说下运动。
很多人认为心脏有问题就不能运动，其实不对，很多情况下还恰恰相反。
我们反对的是剧烈的、刷体能、耗气血的运动。

针对气滞血瘀类、脾胃类（消化影响）心脏问题，轻微运动下感觉反而好，
因为内循环改善了、消化征调的气血减少了，都能减缓心脏压力。
中医是推荐这类人动一动的。

你们发现了吗，久坐一天没精打采的，可能动一下精力又上来了；
血要用气去推动，你不动气也不动；
还有的人觉得自己累的不行躺着休息，休息一会儿又精神了，这是比较典型的心力不足，是相对好辩证的。

还有的人吃多点、吃不好消化就心脏不舒服，这类人除了内调，你活动下帮助运化，心脏反而能舒服了。

节食辟谷16+8搞出来的心脏问题特别多，
比较严重的是器质性心肌炎，去问问各大医院吧，原因是心脏上的肌肉都少了，肯定引起器质性问题；
但大多数人不认为自己有心脏问题，就是觉得累、运动不起来、白天不精神，其实是心肺气虚造成的；
岁数大点就不行了。

我如今坚持每天运动，心脏情况越来越好，
以前我出差必带鹿心肌肽，不吃不行，越累越睡不着，能翻腾到凌晨，难受的要命；
这次出差也带着但一次都没吃，躺下就睡，
虽然我累了也会睡得比较清浅（毕竟年龄大了呀），但不会再有以前那种心突突、静不下来、无法入的感觉了。
以前我吃鹿心肌肽+酸枣仁膏才能平复，现在运动让我的心脏变强大了，啥都不靠也可以了。

我还强调很多次运动不要刷体力，剧烈运动不适合中年人、气虚的人、睡不好的人、长期慢性疲劳的人、才病愈的人、工作很累的人、才发过脾气的人；
现在还有节食辟谷16+8的人为了瘦得快还大量动，这都是心脏的巨大负担。
节就节了，你老实点，本来就气虚呢再动就危险了。

我运动的方式再说一下：

1. 早上跑步，目的是不是刷体力，有人一下子跑8公里10公里的，
没那个必要，
我就跑1公里，少吗？主要是通过这个过程练习呼吸啊，练心肺功能，
再多就是刷气血了，肝肾不足必然要心脏代偿；

2. 练普拉提，它拉筋、改善我们的柔韧度同时还轻度训练肌肉；
记住你四肢有肌肉，就是减少心脏泵血的压力；
而肝主筋肝主血，改善身体的柔韧度就是间接养心脏的；
但我承认普拉提强度略大，建议从简单的瑜伽做起。

为什么我推荐这个运动，因为肌肉是必须要有的，谁肌肉多，谁心脏压力就相对小。

别跟我说健美运动员/撸铁的还有猝死的，你不看他们打了什么吃了什么怎么训练的，是正常人正常生活的方式吗。
撸铁的里还有大量撸成地中海的呢，是肾气虚亏造成的，头发只是报警信号。

3. 我站桩，打金刚功，这都是我认可的改善内循环的运动，
有人觉得金刚功练完还是比较累，那推荐八段锦试试看。