发现适合运动方式_新浪新闻

快乐肥宅庆先森 26-03-25 18:21

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最适合我的运动方式还是被我发现了

发布于山东

Min丨泯：

以前平板支撑最多三分钟，直到有一次我发现反重力方向做平板支撑会很舒服。逆重力平板支撑，加上厚棉毯负重，加上压缩机制冷环境，进入冥想心流状态，一次性能最多做十多个小时，就算我的训练目标达成了，定时闹钟响了，我也能靠我的意志力再多做半个小时到一个小时，不得不说，对保养大脑，修复精神力

2026-04-05 17:53:12

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X岛极速版：

(　ˇωˇ)zzZ

2026-03-27 18:42:48

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迷惑行為大賞：

不说了，我得再来一组

2026-03-27 10:30:40

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王虎的舰桥：

感觉你不太行哦，这种平板直撑我最多的时候一次能做二十多个小时。[兔子]

2026-03-27 14:26:41

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草莓味鸡胸肉：

【反向平板支撑】这个动作主要锻炼我们的背部、臀部和腿部肌肉，同时也能增强核心稳定性。😎 它可以让我们的背部更挺拔，臀部更翘，还能提升身体的平衡能力和协调性。而且，这个动作对关节的压力比较小，适合大多数人练。（帕老师的视频里也有这个动作）建议做三组，每组保持30秒。

2024-07-21 21:57:29

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进击的阿光：

[笑cry][笑cry][笑cry]

2026-03-28 10:30:20

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-让你说话了没-：

以‮平前‬板支撑‮多最‬三分钟，直到有一次‮发我‬现反‮力重‬方向做‮板平‬支撑‮很会‬舒服。逆重‮平力‬板支撑，加上厚‮毯棉‬负重，加‮压上‬缩机‮凛制‬冷环境，进‮冥入‬想心流状态，一次‮能性‬最多‮十做‬多个小时，就‮我算‬的训‮目练‬标达成了，定‮闹时‬钟响了，我‮能也

2026-03-29 10:34:32

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牛屈地：

#韩国93岁冻龄女校长谈保养经验#在追求延缓衰老的道路上，不断更新的科学知识和创新方法，为我们带来了更多可能。从饮食、运动到生活细节，结合前沿理念与冷门技巧，助你全方位对抗岁月流逝。一、饮食：探索抗衰的饮食新趋势抗糖饮食是当下热门的抗衰饮食策略。过多的糖分摄入会引发糖化反应，导致胶

2025-06-19 15:53:09

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邢傲伟：

反平板支撑： 1.提升髋屈曲/髋伸展的能力 2.提升上肢肌力和耐力 3.提升脊柱伸展的能力 4.提升核心肌力，耐力和稳定性 5.提升肩关节肩伸的能力配合呼吸：身体来到起始位，吸气中轴延伸准备，吐气，以脚后跟和手臂为支撑点，做髋关节伸展，身体来到反斜板撑的位置，吸气，一侧腿利用脚尖向天花板延伸的

2026-01-16 09:46:28

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地球oline发疯实录：

8382 以前平板支撑最多三分钟，直到有一次我发现反重力方向做平板支撑会很舒服。逆重力平板支撑，加上厚棉毯负重，加上压缩机制凛冷环境，进入冥想心流状态，一次性能最多做十多个小时，就算我的训练目标达成了，定时闹钟响了，我也能靠我的意志力再多做半个小时到一个小时，不得不说，对保养大脑有很

2026-03-26 18:55:45

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快乐肥宅庆先森：

最适合我的运动方式还是被我发现了

2026-03-25 18:21:26

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进击的阿光：

[笑cry][笑cry][笑cry]

2026-03-28 10:30:20

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王虎的舰桥：

感觉你不太行哦，这种平板直撑我最多的时候一次能做二十多个小时。[兔子]

2026-03-27 14:26:41

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