拉伸缓解疲劳指南_新浪新闻

超级实用小百科 26-03-25 19:01

微博认证：科学科普博主

拉伸让你不再累，慢慢练起来，马住！！！ http://t.cn/AXfBTZfo

发布于江苏

体态大师：

关于纠正脖子前倾、头前伸。第一要点：书上讲的，都是错的。这就导致很多专业医生、康复师都在传播错误的纠正方法。现实中的脖子前倾、头前伸，远比书上讲的复杂，今天解析两种：由远处传导的脖子前倾头前伸模式 http://t.cn/AXcdW9Rp

2026-03-03 21:02:25

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央视网：

【#上班族如何锻炼预防驼背#？防驼背动作练起来！】#一个动作让你远离驼背# 驼背，是一种较为常见的脊柱变形，由于胸椎后凸，人的后背像鼓起了一个大包，脖子前倾，看上去很不美观。除了老年人，很多长期伏案工作者，比如办公室里的白领，也是驼背发生的高危人群。专家表示，可以适当通过锻炼来缓解。

2022-10-19 18:57:02

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C戈体态矫正：

这种害人的东西为什么会存在？！当代刑具！脊柱杀手！如何真正矫正驼背？驼背矫正需要回归生活，找到源头：胸腰结合段，而不是强制用棍子掰直胸椎，影响的健康，是很难再完全变好的！请家长们一定眼睛擦亮。#全民健身季# http://t.cn/A6akeBzE

2022-08-03 12:10:44

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人民日报：

【收藏！#1套动作改善肩膀内扣#】舒展身体，离不开胸椎的开阔与稳定。挺胸抬头、胸背打开，能帮助我们挺拔身体，缓解含胸驼背等情况。这套动作，初学者可以先从简单模式开始练起，帮你开肩、展胸、挺拔身体。戳视频↓↓http://t.cn/A6OWSZ4k

2023-09-20 16:11:25

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VivienneBWA：

非常经典，也非常有效的一套体态矫正动作。改善胸椎腰椎周边肌肉失衡造成的不良体态，比如高低肩，髋部不平衡，呼吸问题，头前倾等。而且对于久坐造成的腰肌劳损以及驼背等问题也能通过这套练习解决。 #体态# http://t.cn/A6niC2ps

2024-11-01 23:30:13

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Lara殿：

练背拯救垮脸？…你只听对了一半全网都在传“练背治垮脸”，可你却练成了胸椎过直… 只学了个形，却不知道原理…在错误的姿态下进行力量训练，可能会适得其反。今天咱们把方法说透了[思考][思考]#动就一起##奥林匹克日##夏日运动企划# http://t.cn/A6DbVcwH

2025-06-24 17:55:56

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人民日报：

【收藏！#3个动作放松胸椎#】这套#简单的胸椎放松操#，可以放松胸椎，增强脊柱灵活性，详细动作要领↓↓转存，练起来~@健康杭州 http://t.cn/A6ld9nIY

2024-01-04 11:06:17

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生活实用Tips：

#僵硬的身体有救了# 讲真这组动作做完，身体各个部位确实灵活了不少[送花花] 四个动作针对肩胛骨、胸椎、肩部前后束、躯干以及髋关节进行灵活度提升，俺觉得超级值得！我们的身体是由灵活部位和稳定部位组成的，一旦打破这个规律就会出现不适[思考] 比方说作为灵活部位的髋关节如果过于僵硬，那么作

2022-10-28 17:32:23

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正骨师张鹏：

对女性最好的就是拉伸和运动 ^^| 跟练版每天一次这个动作不仅你的髋关节将变得更加灵活同时，你的臀部和大腿后侧的肌肉也能得到充分的拉伸，此外，它还能帮助你提升胸椎的灵活性。 http://t.cn/A6erpgGV

2025-06-17 21:57:37

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体态大师：

接水瓶练背，能不能瘦背治垮脸？也许可以，但副作用不小：胸椎曲度变直、翼状肩胛、肩部损伤。 http://t.cn/A6DId9WU

2025-06-27 12:02:29

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