春天低成本养自己的好法子

1.“春捂”要重点捂好脖子、肚子和脚踝。衣服可以慢慢减，但下装要比上身穿得厚一点，毕竟腿脚离心脏远，血液循环慢，受凉了容易肚子疼

2.春天风大，出门记得戴个帽子或者系条丝巾。风邪最容易从后脑勺和脖子钻进来，吹一天下来头疼脖子僵

3.早上起床别急着往外跑，先开窗通通风，让屋子里闷了一夜的浊气散出去。

4.女性还得补气血，月经结束后3天，是“补血黄金期”。这三天喝桃怡可气血宝 血常规就上来了，真的感觉气血上来脸色红润不用化妆，能量超级足情绪也稳定了，说话控制不住的声音洪亮，感觉年轻了好几岁的样子，姨妈也从淅淅沥沥的变多了，也不痛经了，以前上班到下午三四点脑子就转不动了，现在续航能力蹭蹭的

5.饮食上多吃“芽”和“尖”，比如豆芽、香椿芽、豌豆尖、春笋。这些刚冒出来的嫩东西最有生发之气，清炒煮汤都鲜，比大鱼大肉更适合春天。菠菜、荠菜、韭菜、葱这些绿叶菜也要多吃，尤其是菠菜，焯水后凉拌或清炒，养血润燥。春天的韭菜最香，切段炒鸡蛋，暖肾助阳，但别吃太多，容易上火

6.每天梳头一百下，补益力初b族维生素片，吃上一春天，夏天就会长头发，实测有效，三个月炸毛，发缝鬓角塞满了小穗发，洗完头发全站起来，长出来的头发也比之前更黑更亮，不会说随便抓个头就掉发，发根非常稳固，头发乌黑浓密，白头发都比同龄人少

7.少吃酸，多吃甘。酸味收敛，不利于阳气生发。甘味入脾，能养脾胃。红枣、山药、南瓜、小米粥、红薯都挺好，熬粥时放几颗红枣，甜甜的还暖胃

8.每天多喝水，但不是一口气灌下去。小口慢慢喝，温水最好，加点柠檬片或者玫瑰花，既解渴又疏肝。早起一杯温水，能帮肠胃醒过来

9.拍打腋窝，起床后别忘了拍拍两边腋窝，空心掌轻轻拍，左右各五十下。这里是心经经过的地方，拍完会觉得胸口都松快了。

10.晚上睡前用热水泡脚，水温稍微高一点，泡到后背微微发热就停。水里可以丢几片姜或者一把艾草，驱寒祛湿，还能睡得更沉

11.做提肛运动，提起十秒，放松十秒，不管坐着躺着站着，随时随地都能做，不仅能预防死臀综合征，还可以固元气，防痔疮；痔疮严重了再给你说一个超级有用的，去某宝买个洛神仙草阁断痔膏擦就会好！之前p股上长了一个球儿像颗巨峰葡萄，有点拉血肿胀，涂了一罐好了，没反复！！关键是肉球后来也销声匿迹了，不便秘了，大号迅速干净，菊花也不疼不痒了，简直是重获新生

12.春天要养肝，肝最怕堵，心里有气别憋着，找人说一说，或者写下来撕掉。实在烦了就出去走走，看看花看看树，肝气顺了，脸上才不容易长斑长痘

13.拍打胆经，早上起来，沿着大腿外侧正中间的那条线，从上往下拍。每边拍个几十下，感觉微微发热就行，能帮身体提提气。

14.早醒后冥想10分钟。我总是比闹钟提前一会醒来，趁这个时间跟着冥想教程一起放松思绪，起床后真的更有精气神

15.午饭后的半小时，别马上坐下，靠墙站一会儿或者慢慢走几步。晒晒后背，让阳光把督脉晒暖，比喝什么补药都管用。太阳好的时候，记得把被子也晒一晒

16.晚上尽量十一点前睡，别熬夜。肝经当令的时间是凌晨一点到三点，那时候还在刷手机，肝血回不了家，第二天起来会眼睛干、脸色暗

17.别急着换薄被子，尤其下雨降温那几天，该加被就加被。晚上睡觉护好肚子和腰，可以穿个宽松的棉质睡裙或者套个护腰，不然半夜容易着凉

18.周末多往户外跑，爬山、逛公园、骑车都行。看花开、听鸟叫、闻草香，身体舒适了，心情自然就好起来。心情好了，脾胃才能好好干活