一个情绪生理上只能持续90秒。

哈佛神经解剖学家吉尔·博尔特·泰勒（Jill Bolte Taylor）在其书中说，从触发情绪产生生理反应，到相关化学物质（如肾上腺素、去甲肾上腺素）代谢排出体外，整个生理过程仅需不到90秒。

换句话说，如果你的某个情绪痛苦持续超过90秒，那不是生理机制导致的，而是心理机制在继续激荡它。

这是我反复讲的：情绪不需要被解决，无论你的情绪还是孩子的情绪，都不需要被解决。

你想要解决一个情绪，这就产生了新的自恋妄想，从而激荡起更多的情绪。

这就是为什么，当你学了某些育儿法，蹲下来看着孩子的眼睛，对孩子说：妈妈理解你现在很生气，生气是可以的。。。

结果是孩子越来越情绪崩溃。而父母只要闭嘴，孩子很快自行平复，该干啥干啥去。

当你开始观察情绪，觉知产生的刹那，自恋妄想就暂时回落了，那么不到90秒，情绪自动平复。

如果你还能进一步观察情绪背后的自恋妄想，累积觉知到下次自恋妄想刚升起，你就能观察到它，那么情绪就不会升起。

孩子相对于成人，尚且没有那么多根深蒂固的自恋妄想。父母闭不上的嘴，才是孩子情绪延绵不绝的根源。

~~~

没有自恋妄想（定义：违法客观物理现实的想法），人就没有情绪。

心理创伤定义：当下正在运行的自恋妄想，而不是童年的某些事件。

觉察自恋妄想，就是疗愈创伤。没有对妄想的觉知，就没有疗愈。

如果一个心理导师，总在那里挖童年潜意识创伤，却没有帮助你从自恋妄想回到客观事实，那就是骗钱的 —— 这是我的价值判断标准。