背部竖脊肌疼痛疑问_新浪新闻

chillchill秋刀鱼 26-03-29 12:20

微博认证：母婴育儿博主

腰没事，但背上的竖脊肌开始有点疼是怎么回事……[苦涩]

发布于浙江

运动康复陈老师：

#腰肌劳损了怎么办# 腰两边酸、胀痛，动一动减轻，越久坐越痛，而且天气一变冷，或者一劳累，腰痛还会加重，你有没有这些腰肌劳损的典型症状？今天咱们就详细讲讲腰肌劳损，它到底是哪块肌肉劳损了，教大家针对康复处理[并不简单][并不简单] #腰痛# #健闻登顶计划# http://t.cn/AXMzAF7k

2026-04-07 12:48:19

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追光少年吴拽拽：

竖脊肌✔️ 背阔肌✔️ 练多大不重要练了最重要

2024-10-29 17:18:18

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小范同学不爱吃饭_：

这么好看的竖脊肌我轻易不给外人看的[爱慕] http://t.cn/AXcJUxJ5

2026-02-25 21:05:59

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体态大师：

#原来腰肌发达因为腰不好# 不良姿势的久坐，是体态问题和脊柱健康的大杀器。我的学员中几乎80%以上腰都比较“僵”[熊猫]，腰部的竖脊肌为了“挺直”僵硬的腰部，变得更加强壮且亢奋[单身狗]。今天设计的这个动作，可以舒缓地放松腰部，并激活脊柱的深层肌群，作为日常保养很有帮助[来][来] （ Ps：本

2023-12-08 10:38:54

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军旅：

骨盆前倾该如何矫正？六个运动动作有效缓解！ http://t.cn/AXxz9RFa

2026-04-18 17:45:03

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chillchill秋刀鱼：

腰没事，但背上的竖脊肌开始有点疼是怎么回事……[苦涩]

2026-03-29 12:20:37

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袁合荣yuan：

#运动就是要坚持##健身# 好看的腰臀比不是一味的练臀，要知道练臀的时候竖脊肌也会一起练到，腰会跟着变粗，所以锻炼过程中要尽量避免核心发力，可以更多协同腿部的腘绳肌和股二头肌发力 http://t.cn/AXfHrhm2

2026-03-23 21:57:52

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Up多多一直走花路呀：

#每天3分钟平板撑一个月后的效果# 平板支撑是简单有效的核心训练动作，能降低背部受伤风险，改善体态，促进新陈代谢，提升心理健康！ http://t.cn/AXfDhMNi

2026-03-26 12:24:57

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虚掷八月夜：

而且虽然0人在意但我还是要说自由泳特别练背啊宝宝们…我力量训练从来不练肩背的，但游泳使本人拥有了宽肩+倒三角身材+漂亮的背阔肌和竖脊肌，好爽…

2026-04-07 18:11:43

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