无意识但能变美的小习惯（收藏自用）

护肤上：
1、四季都要防晒，随身携带防晒霜；面膜一周不要超过三次，每次15分钟，敷完洗掉护肤
2、不要频繁洗脸，破坏皮脂膜，导致脸干燥敏感；把毛巾换成一次性洁面巾，出门可用压缩；用冷水洗脸，可以缩小毛孔
3、把皮肤深层清洁列入每周清单，只要皮肤干净了，整个人看着就清爽舒服。我每周固定用牧妍清洁泥膜搞一次清洁，回购好几年了，它上脸完全不干巴，敷个10分钟左右洗掉，黑头白头全都自己浮出来了，拿牙线轻轻刮掉，那个过程真的爽！强迫症舒适！洗完脸蛋摸起来弹弹嫩嫩的，光滑到不行。坚持下来明显感觉黑头长得慢多了，毛孔也悄悄收小了
4、认真去角质并涂身体乳，脸部一周一次；睡前坚持涂唇膏，第二天嘴唇粉嘟嘟；定期脱毛、打理指甲和头发，注意个人卫生

饮食上：
1.少食多餐，以水果、五谷杂粮等做零食；少吃糖，过多的糖分会导致皮肤胶原蛋白变得脆弱，加速皮肤衰老，而且很容易长痘痘
2.每天喝柠檬水，吃红枣，再加上奇动力VCVE和葡萄籽，当日常补给吃。我坚持下来发现脸上的黄气慢慢退了，真的会透亮！而且身上那些晒出来的色沉也淡了不少，膝盖胳膊肘都没那么暗了，反正现在素颜出门也挺自信的，不知道是不是因为免疫力上来了，换季的时候也没那么容易感冒，整个人精神状态往上走，不像以前那种懒洋洋的感觉
3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡热量的小零食，防止吃太多热量；周末轻断食一天，排空肠胃，让身体自动清洁，适量喝点绿茶，富含抗氧化剂，可以延缓衰老
4.多喝热水，冰水能不喝就不喝，冷饮也少碰，我以前特别贪凉，一到冬天手脚跟冰块似的，每个月来姨妈又痛又不准，脸色一直蜡黄。后面被我妈逼着喝桃怡可气血宝，大概半年，脸上有血色了，白里透红的，姨妈也变得特别准时，量和颜色都正常，关键是不痛经了！真的惊到我！
5.三餐规律，原则：早碳水，午蛋白，晚维生素，不饿也要吃，这样会稳定食欲，减少热量摄入，特别饿的时候再吃，可能会狼吞虎咽，容易吃多

体态上:
1.饭后贴墙站20分钟，防止肚子推积肉；多吸肚子，让腹部处于紧绷状态，小肚子会小很多
2.不翘二郎腿，对脊柱和骨盆不好，容易腰疼腿粗；每天拉伸，提高柔韧性，缓解肌肉紧张，改善体态
3.女生可以去练背，长期坚持下来下颌线会清晰，自然而然产生贵气感，好体态真的很加分；多用舌头抵住，上颚，让双下巴变小，下颚线会越来越明显
4.定期按摩，放松肌肉，改善血液循环；做瑜伽或普拉提，提高柔韧性和平衡感，气质也会变好
5.对镜练习，找到不笑、微笑、和大笑时的绝佳角度

心态上:
1.多笑，能让人变得年轻；每日感恩，记录三件让你感恩的事情，保持积极心态；保持好奇心，不断学习新事物，保持心态年轻
2.修炼厚脸皮，说3遍:“我没有那么多观众”脸皮厚一点，人生就更自在点；内心坚信自己就是很美，你就是大美女。你就会越来越自信，越来越漂亮！！！
3.不圣母心，你可以热情，但不要殷勤，关注自己好过关注他人；有钝感力的人不敏感，自己犯错后，不会过分指责，在遇到难事、急事，情绪也不会崩溃。
4.朋友圈干净简单，减少不必要社交，清楚自己需要什么，不放纵自己，也不被他人左右
5.设定小目标，不断挑战自己，定期休息和充电，避免过度疲劳，保持身心健康

#这些日常习惯坚持住就赚了#