最近经常在绿色聊天软件给客户bb做一些咨询建议（消费总1500以上都是永久免费的）
我发现还是很多bb对进食有很大错误认知：

1、你日常喝的非纯水纯茶纯咖纯柠檬水都会影响血糖的波动，只不过是是大和小的区别。
2、进食顺序真的及其重要。蔬菜-蛋白质-碳水虽然已经说烂了，但它的含金量在这个人人都追求健康养生的时代会持续上升。
比如：你吃家常菜吃饱后常一口甜品和你空腹吃甜品的血糖反应是完全不同的。
3、不同体积同热量食物，高糖油的一定更容易长体脂。如果你真的很在乎体重、体脂、皮肤、肠胃能力，真的就不要说什么都能吃。
我已经看过太多了把面包欧包当饭吃，没变重但“肿”了的例子。
4、瘦胖子越来越多了，以前160+/90来斤就算瘦了，现在不行，得80。。
脏乱的饮食让人看起来“肿”5斤以上。
5、在保持身材中：少吃多睡会比多吃多动更轻松。
6、食疗的主要作用是日常养生和辅助调理。
可以让我们增强体质、改善气血和远期抗衰，不要指望即刻有什么对症效果，药物都还有一个起效期哦。
食疗会让人变得内心平静，会潜移默化地改变不同方面的各种习惯。包括不限于：饮食、作息、脾气、性格、心态。