#午睡是一场真正的豪赌#

午睡之所以像场豪赌，是因为我们总想用补觉的心态去对抗睡眠压力，却忽略了睡眠本身的阶段性。

赌赢的人，其实不是睡得更久，而是睡得更巧。20分钟之所以是黄金分割点，是因为它卡在浅睡眠向深睡眠过渡的缓冲带上。一旦跨过这条线，唤醒成本就不再是“醒一下”这么简单，而是整个神经系统要从深睡状态强行重启。

很多人午间昏沉，不是因为缺觉，而是昼夜节律在下午2点左右天然有一个警觉性低谷。这个低谷靠短时休息可以跨越，但如果被误当成严重睡眠不足，就容易越睡越深，越深越累。

能赢这场豪赌的人，知道什么时候该睡、什么时候只用闭目养神、什么时候索性起来走动一下。赌局真正的筹码，其实是对自己状态的清醒认知。 http://t.cn/AXIJjq0S