练个腿吧_新浪新闻

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一只海胆_ 26-04-01 18:36

练个腿吧

发布于广东

一只海胆_：

练个腿吧

2026-04-01 18:36:04

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UP健身君：

保姆级的卧推训练攻略：手把手教你做杠铃卧推#健身[超话]##健身先健脑[超话]##运动就是坚持##UP健身# http://t.cn/A6TRRyuq

2024-04-22 10:30:38

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才小登：

#微博超有用视频大赛##健身塑形##中长视频流量扶持计划# 大家好，今天我们来学习抱拉这个动作。 “杠铃抱拉”对核心训练和上肢前侧参与度更高。以下是其好处和训练要点：杠铃抱拉的好处：强化核心稳定性，提升上肢前侧力量，改善身体平衡与协调，贴近日常发力场景：类似搬运

2025-07-30 09:54:35

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泰拳刚猛：

刷到这个视频，评论里有人说，水有浮力，轻松。博主出来说一但也不轻松，100公斤的杠铃水下会轻一些没错，但很难保持平衡，换不了气，因为缺氧所以乳酸分泌的厉害，绝对不容易。看了下她的介绍，Sanda Dalia，克罗西亚人，运动生理学学者，教练，世界攀绳自由潜水记录保持者（103米）。她以前挑战记

2026-03-12 11:04:49

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张羽医生：

#协和张羽:健身##微博跨域计划# 没爬华山，回来看奥运，做运动。有俩矿泉水瓶就可以做肩背和手臂的力量训练，只是一瓶500g对我来说有点轻，有点想念北京，想念我的厨房和健身房。 7年前进入健身房，教练带我做力量训练是从自身重量和固定器械开始的，之后练习小哑铃和杠铃，但是所占比例较少，最近看

2024-08-05 20:35:09

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健身男士：

12大肩部训练动作教学，包含杠铃、哑铃及绳索，转需！ http://t.cn/A6XTR0cq

2022-06-02 23:41:00

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iris_赵鑫：

🎈【壶铃杠铃全身训练】（4分25秒有彩蛋哦😋 a1-壶铃摇摆-20次 a2-深蹲壶铃传递+宫廷式深蹲-20次 a3-硬拉-上翻-上推-深蹲-10次 a4-【重复动作】平板支撑-1min b1-俯身杠铃上提-15次 b2-杠铃前平举-10次 —————— ✔训练模式：【重复动作】是穿插在a1-a4动作中间的，完成顺序即： a1-重复

2022-05-09 17:22:01

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健身男士：

利用杠铃如何练腹肌？这套杠铃腹肌训练动作，让腰腹更稳定，核心更强悍！ http://t.cn/A6KiP62U

2022-12-06 21:00:02

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iris_赵鑫：

🍑臀部训练记录（最后有彩蛋哦🐕） ▪️ 杠铃臀推 ▪️ 哑铃硬拉（常规+垫脚掌） ▪️ TRX单腿硬拉 ▪️ 常规单腿硬拉（后抬腿式） 🤔问：哑铃硬拉垫高脚掌有什么用？ 😎答：预先做了足背屈（勾脚背），有助于提升腿后链的拉伸。 🤔问：单腿硬拉总是不稳怎么办？ 😎答：可以先退阶用trx

2022-10-17 18:10:02

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