吃得很少的时候，不要安排很多运动/训练计划
苟着就行，运动过多会有些伤身的
如果喜欢疯狂训练，那么练后一定得吃好

很多宝宝问我咋运动的
其实我运动的不多，也多以有氧为主
我最习惯也最喜欢的就是爬坡和散步
其次就是会用弹力带练练背
（因为上半身的体态太虐，不是下半身体态好的意思）

爬坡燃脂，散步也燃脂
只要你保持稳定运动，加上均衡地少吃
就是会瘦围度的
前几天发了从118-93的腹部变化
有宝宝问我是做了沙漏腰吗，做了多久
答案是0，我坚持不了，因为我是运动白痴
腰部变化，90%是依靠控制饮食的

女孩子减肥，讲真的，蛮烦的
经前经后的波动也很搞心态，所以一定一定要稳住
一定要培养自己“无视中断”的能力

我的习惯是
一个月内有10-15天是严格控制+绝对干净的饮食
这期间可以适当拉高膳食纤维和蛋白质
碳水稍微比平时少一些（但绝对不能不吃！）
经期前后可以正常吃
少油少盐的家常菜+一拳多米饭or一个大白馒头
经期后可以多多补钾