改善腰部我自己常练
高抬腿 站立小燕飞 扶墙后抬腿
靠墙扎马步 靠墙抱膝
平板支撑 这几个动作都很好
还有每天一次八段锦全身都舒展开了
腰部也能改善
#腰不好就练这四个动作# ​