#人脑是有终身可塑性的#
真的被这句话狠狠治愈了！
以前总觉得“人长大了脑子就定型了”“年纪大了学不动了”，原来根本不是！现代神经科学早就证实了：
人脑是一辈子都在生长、重塑的可塑器官，我们的每一个选择、每一次练习、每一个习惯，都在悄悄雕刻自己的大脑，把它变成我们想要的样子。

分享几个日常就能做、完全不费力的大脑塑造小方法，普通人也能轻松上手：

[绿丝带]用微习惯，给大脑搭新回路
不用逼自己搞什么惊天动地的改变，就从每天5-10分钟的小事开始：背3个单词、写一页字、学一个新技能的小步骤。
大脑的神经突触会在重复里不断强化，曾经觉得难到离谱的事，慢慢就会变成肌肉记忆。所谓的“天赋”，很多时候就是长期刻意练习，给大脑刻出来的新通路。

[绿丝带]跳出舒适区，给大脑做“有氧训练”
总走同一条路、做重复的事，大脑会越来越“懒”，思维也会固化。
试着给大脑制造点新鲜刺激：换一条通勤路线、用左手刷牙、学一道新菜、玩个没接触过的乐器。每一次“不熟悉”，都是在激活大脑的可塑性，让神经连接更丰富，思维越来越灵活，抗老化能力直接拉满。

[绿丝带]正念练习，驯服情绪脑，练专注力
容易焦虑、内耗、想太多，本质是大脑的杏仁核太活跃，理性脑控制力不足。
每天花5分钟做正念呼吸，专注于鼻尖的呼吸感，把飘走的思绪一次次拉回当下。长期坚持，会直接重塑大脑的情绪调节系统，让你从情绪的奴隶，变成情绪的主人，专注力、稳定感都会大幅提升。

[绿丝带]好好睡觉，给大脑做深度清洁
睡眠从来不是浪费时间，而是大脑最重要的“塑形期”。
只有在深度睡眠中，大脑才会清除白天积累的代谢废物、巩固记忆、修复受损的神经通路。睡够7-8小时，就是给大脑最好的保养，也是所有学习、成长的基础。熬一次夜，毁掉的可能是好几天的大脑状态。

[绿丝带]给正向反馈，养出成长型思维
每完成一个小目标，就给自己一个小奖励，哪怕只是夸自己一句、吃一口喜欢的零食。
大脑会把“努力”和“快乐”深度绑定，形成正向循环，慢慢就会养成主动成长的习惯，不再害怕挑战，越学越想学，越变越优秀。

永远别再说“我天生就不是这块料”“我年纪大了学不动了”。

大脑的终身可塑性，就是我们人生最大的底气。任何时候开始，都不算晚，我们永远有机会，把自己的大脑，塑造成最想要的样子。 http://t.cn/AXIQ4OWr