清明是春气最盛、阴阳转换的节点，养生核心就 4 个字：顺时调护。#春日养生#

清明养生 3 大要点
1.调情志，忌悲郁清明扫墓容易触景生情，过度悲伤会伤肝。祭扫后多去踏青、晒太阳，和家人朋友聊聊天，把情绪疏解开来，别让坏情绪堵在心里。
2.调作息，养肝气春天肝气旺，要早睡早起，别熬夜。早上可以早点起，去户外散散步、晒晒太阳，让肝气顺着春气升发，整个人都舒展。
3.调饮食，祛湿邪清明前后雨水多，湿气重，少吃生冷、甜腻的食物，多吃健脾祛湿的食材，比如山药、薏米、春笋，帮身体把湿气排出去。

日常小细节
1.外出扫墓做好防晒、防蚊，郊外花粉多，过敏体质记得做好防护；
2.早晚温差大，别着急减衣服，“春捂秋冻”，护住腰腹和脚踝，避免着凉；
3.不要过度劳累，祭扫、出游都要量力而行，别让身体透支。 #健康生活#