#午睡时间超1小时死亡风险增加30%#研究发现，午睡时长超过30分钟，与中国老年人群代谢综合征风险增加有关，尤其是女性。与不午睡的人相比，午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。
另一项研究显示，对于高血压患者，午睡不能超过30分钟，长时间午睡会增加中风的风险。与午睡1~30分钟相比，午睡31~60分钟，中风风险增加27%；午睡超过60分钟，中风风险增加37%。
增加死亡风险和心血管患病风险
一项研究显示，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病风险增加34%。
专家介绍，如果午睡时间小于35~45分钟，有可能会改善夜间睡眠不足人群的心脏健康情况。建议午睡20~30分钟最为合适，这个时长有助于减缓心率，对心脏具有保护作用。
午睡超过30分钟，房颤风险更高
国外一项长达14年的研究跟踪了2万多人，分析午睡习惯与房颤（一种常见心律失常）的关系。结果发现：
午睡＞30分钟的人，房颤风险最高。
午睡15～30分钟的人，房颤风险最低。
完全不午睡的人，房颤风险介于两者之间。#乜許丶陌生[超话]# http://t.cn/RxegHNs http://t.cn/AXImqszz