损害性能力的一些坏习惯：

1，糟糕的睡眠
很多男性每晚只睡 4 到 5 个小时，还以为这很正常。
但实际上，大部分的睾酮（男性荷尔蒙）都是在睡眠中产生的。
如果睡眠时间不足或作息不规律，荷尔蒙的分泌就会下降，精力也会随之减退，性能力往往也会跟着受影响。你的身体是在夜间进行自我修复的。

2，缺乏运动
久坐不动的生活方式会慢慢地削弱身体素质。运动能够改善血液循环、增强心脏功能，并有助于维持荷尔蒙的平衡。
由于勃起在很大程度上依赖于健康的血液流动，那些从不活动身体的男性，往往会发现自己的表现随着时间推移慢慢下降。

3，垃圾食品吃太多
那些高度加工的食品（充满了糖分和不健康的脂肪）会慢慢地损害你的血管。
当血管变得僵硬或者堵塞时，血液循环就会出问题。而一旦血液循环受阻，性健康通常也会跟着遭殃。
只有真正的天然食物，才能构建更强健的身体。

4，长期处于压力之下
持续不断的压力会让身体一直处于“生存模式”（随时准备应对危机）。这会导致皮质醇（压力荷尔蒙）水平升高，进而抑制睾酮的分泌，并降低性欲。
大脑在性表现中起着主导作用。当你的精神不堪重负（心力交瘁）时，身体往往也就难以做出反应了。

5，饮酒过量
偶尔喝点酒通常不是什么问题。
但是，频繁地大量饮酒会干扰神经系统和荷尔蒙的平衡。随着时间的推移，这会影响你的性欲、精力以及性能力。

6，吸烟
吸烟会损害血管，并降低血液中的含氧量。
由于勃起依赖于健康的血液流动，吸烟实际上是在削弱负责“表现”的那个生理系统。
这是医生在患有血液循环问题的男性身上，最常看到的一个习惯。

7，沉迷色情内容
过度的色情刺激会让大脑处于“过度兴奋”状态。
有些男性随后会发现，自己很难对现实中正常的亲密关系做出反应，因为他们的大脑已经习惯了那种持续不断的、人造的强烈刺激。
长此以往，这会影响你的欲望、专注力以及实际表现。

8，忽视整体健康
很多男性总是等到身体出了毛病，才开始想起要照顾自己。
但实际上，性健康与你的整体健康状况是紧密相连的。
更好的睡眠、更健康的饮食、规律的运动以及更低的压力水平，不仅能改善“那方面”，更能提升你生活的方方面面。