#一念行者[超话]##一念行者语录##一念行者#
提问：您好！很困惑。因为我对声音特敏感，比如楼上的拽凳子的声音，还有内心的念想声音。我知道，任何事物都只是存在，之所以有问题是我认为有问题。他只在我这，但是，我就是无法摆脱。如果早上听见使我心烦的声音，那么，这一天我都像脑子灌了铅，无法思考！很多心理老师也无能为力。希望您指点我，谢谢！

来自一念行者的回应：
1 注意你头脑中的那些声音

根据我的经验，不管独自，还是有很多人，我注意到，在我生命里，跑来跑去的，都是我自己的“声音”——念头的声音：

“今天是个晴天”、“那人真烦”、“你能不能不弄那讨厌的声音”，“他说得不对”，“他没拿东西”，“她哭得像狼嚎”，“他表现得真没教养”，“她长得很丑”……

瞧，这都是我的声音！
生命是由声音连接而成的，生命就是声音！
如果你注意观察声音，生命除了是时时刻刻飘来飘去的声音外，它什么也不是，它什么也没有。

念头是生命的声音，没我的念头——没有那些声音，我是谁呢？我怎么知道我是谁？没有那些念头或声音，我如何感知那一切？

你不是想了解生命吗？你不是很想了解你生命中的那些困惑？
注意声音，注意你生命中时刻升起的那些声音——那些念头。念头以无言的声音的形式存在，念头的实质除了是一股间断出现的声音外它什么也不是。
注意你头脑中的那些声音。

2 是谁的声音让你痛苦
“我不爱听他讲话”，“我一听到他的声音就烦”，“你能不能不制造那难听的声音”“闭上你的乌鸦嘴”……

当你听到那些人、某些物发出的声音，你感到心烦，你注意到没，到底是谁的声音让你心烦？
如果我因为某人的话或某物发出的声音而感到心烦，是我自己内心不断升起的关于那声音的声音让我心烦了——我不会认为是于我之外的某人或某物所制造的声音让我心烦。

借由某物，是我自己内在升起的声音打扰了我自己！如果没有我关于那些声音产生的声音，我不可能是个烦恼的人。如果我烦恼，我知道和你没关，和任何人或物没关，是我自己内心升起的声音烦恼了我自己！

我的声音不断地在我耳边告诉我这，告诉我那，如果我完全相信它们，我会被它欺骗和掌控——如果它告诉我好的事情，我开心；如果它告诉我坏的事情，我难过。我完全是它的奴隶——无知中，一个人是他自己声音的奴隶。

生命是一架空无的乐器，音乐或者噪音，不断地从那儿发出，但乐器是那声音吗？你的生命是否是你的声音？
音乐和乐器是什么关系？——那些声音和你，是什么关系？你受过你自己声音的打扰吗？
当你烦，注意到，你是让谁的声音打扰到了？ ——他（她）的，还是你的？内在的，还是外在的？

如果我的生命感到痛苦，是我自己碰到了我自己。
没有任何一只脚能踢到我的心，除了我自己的脚。
那脚就是我自己内在升起的声音，它看起来借由他人而发生。 http://t.cn/AXID8pCP