一早把胸练了：史密斯平板嘎吱推胸20kg45*1、25kg36*1、30kg30*1、35kg24*1、37.5kg18*1；上斜哑铃推胸10kg15*4；龙门架绳索夹胸5kg15*4；极限俯卧撑15*4；双杠臂屈伸15*4。练完上班，这周过得好快。 ​