一早把背练了，右手腕的疼痛已经影响我的引体向上了[捂嘴哭]没事哒没事哒，照样10*4；杠铃划船30kg15*1、35kg15*3；跪姿扩胸划船15kg24*4；器械反手划船25kg15*4；罗马椅山羊挺身划船20kg15*4；俯身哑铃单手划船14kg左右各15*4；自重反向划船15*3。
发布于 江苏