#15条防癌法则有人第1条就没做到#坚持这套守则，能预防40%的癌症，每一条都和我们息息相关，先收好完整15条：

1. 不吸烟，早戒烟，远离二手烟

2. 保持健康体重，避免超重或肥胖

3. 坚持科学运动，减少久坐

4. 少饮酒，不酗酒

5. 不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品

6. 不吃过烫食物，不喝过烫饮品

7. 避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品

8. 少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

9. 摄入充足蔬菜水果和全谷物

10. 不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

11. 做好个人职业防护，避免致癌物暴露

12. 避免长时间日光暴晒

13. 保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

14. 建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

15. 提倡母乳喂养

看似简单的生活准则，执行起来却难点重重：
✅ 超56%网友吐槽公共场所二手烟避无可避，二手烟、三手烟无安全剂量，孕妇小孩最受伤
✅ 职场人久坐不动、加班熬夜，肥胖、作息紊乱悄悄拉高癌症风险
✅ 槟榔、烫食、腌制食品暗藏致癌物，却成很多人的日常习惯
✅ 厨房油烟、幽门螺杆菌、病毒感染，这些隐形风险常被忽视

防癌不是单一的自律，更需要公共控烟力度加码、个人健康意识提升、日常筛查同步跟上！
戒烟、控体重、规律作息、做好防护，小事坚持，就能远离大半癌症风险。http://t.cn/AXMY6Fe9