#15条防癌法则有人第1条就没做到#
二手烟怎么预防？
每天一早出门楼道里面全是烟味😓
我们全家都不抽烟，
竟然每天第一件事就是被迫吸二手烟[流汗]
有人电梯内抽烟，楼道内抽烟，走在路上遇到前面的人抽烟，公共场所基本都可以闻到烟味。怎么破？

防癌法则可以简单总结为以下四条:
管住嘴：控体重（BMI 18.5-24），少吃红肉加工肉、高糖高脂及腌制食物，多吃全谷物和足量蔬果，最好不饮酒。

迈开腿：每周坚持150分钟中等强度运动（如快走），避免久坐。

避风险：坚决不吸烟，接种乙肝和HPV疫苗，减少暴晒和空气污染暴露，不依赖营养补剂防癌。

早筛查：保持规律作息不熬夜，按年龄和性别定期做乳腺癌、宫颈癌、结直肠癌等筛查。

http://t.cn/AXMTYdzX