走路时多加一个小动作，既能瘦肚子，还能缓解便秘，日常散步、通勤路上就能轻松做起来！

这个动作就是走路时配合收腹+挺腹，相当于把有氧运动和腹部抗阻训练结合在了一起。在一收一放之间，腹直肌、腹斜肌、膈肌等腹部肌群都能得到有效锻炼，在走路消耗热量的基础上，进一步提升能量消耗，帮助燃烧皮下与内脏多余脂肪，让腹部线条更紧致。

同时规律的腹部收缩，还能促进肠道蠕动，对改善便秘也很友好。不用额外抽时间、不用器械，走路时多留意一下就可以。

感兴趣的朋友可以从今天散步开始试试，坚持一段时间，腰围和肠道状态都会悄悄变好～

你们平时走路会刻意收腹吗？来分享一下小习惯吧！