今天教一个道家，快速提升身体免疫力的方法。

这个方法也就是吐纳之法。

不管是你坐着也好，躺着也好，找一个舒服的姿势。

然后用鼻子慢慢吸气，把你的胸腔和腹腔吸到最满，吸到极致。然后尽量的多憋几秒，能多憋几秒是几秒，最后快速的吐气。

洗髓功就是这样的，每天做一两百个，三个月以后记得过来反馈。

任何人都可以做。

如果刚开始不习惯的话，可以循序渐进，增长到每天两百个为止。

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