凡是睡眠不好的人，基本都是阳不入阴!气旺血虚，气太多血太少，气不能归藏于血，阳气一直亢奋，心神不能归位，就失眠了!
数羊数到天亮，越数越清醒，泡脚泡到皮皱，躺下还是翻来覆去，如果你是这样的，我下面这段话，你一定要听进去。
什么叫"阳不入阴"?简单说，阳气就像一匹野马，血就是拴马的缰绳。缰绳没了，马就一直在外面跑。你白天累，晚上亢，躺下脑子停不下来，凌晨容易醒，醒来浑身酸痛全是阳气收不回去的信号。

这个阶段，最怕你做一件事：乱补。人参，鹿茸，桂圆，阿胶.你以为是补阳气，其实是给那匹野马又喂了一把草料，它跑得更欢了。

《黄帝内经》里早就说过："阳气通则无痛，，阳气瘀滞则生病。"阳气不通，气血瘀滞，寒凝血瘀，，人就陷入一个死循环：越堵越冷越冷越虚越虚越睡不着越睡不着越补越补越堵。

正确的方向只有两个字：通阳

通阳不是猛药，不是大补，而是疏通。。就像一条河，水本来很多，但河道堵了，下游还是干。你要做的不是加水，是清淤。
《黄帝内经》给的方法，是三路通阳：

通心阳：心神归位，脑子不胡思乱想
通脾阳：运化有力，白天有精神，晚上不积食。
通肾阳：命门火旺上，手脚不凉，腰腿
三路打通、阳气才能顺顺当当地回到血里，回到该待的地方。

具体怎么做?就一个方子：
酸枣仁20g，莲子10g，，茯苓8g，芡实8g
这四味，我帮你拆开讲清楚：
酸枣仁：养心阴，敛心神，是"把马拴住"的关键，中医里治失眠的第一味药食同源食材莲子：健脾安神，心肾相交的桥梁，帮阳气从上往下走
茯苓：利湿健脾，把堵在中间的"湿气"清掉，通道才通
芡实：固肾涩精，守住下焦，不让阳气刚回来就又跑掉。四味合用，上安心神，中通脾湿，下固肾气，方向非常明确角。

怎么吃?打成细粉，吃一周停两天

1。把四味材料按比例配好，打成很细的粉(越细吸收越好)
2，每天早晚各一次，每次一勺（大约10克左右），温水冲服，也可以加一点蜂蜜调味。

3，连续吃7天，停2天。

4，一般吃3一5天就会有明显改善。

重要提醒：材料别买假的。

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温馨提示：本文仅作知识分享，不做任何医疗使用及推荐、推广、建议！文中方子请在中医师指导下使用。