#2天只吃燕麦身体会发生什么##热闻医聊研究院##微博热点优质创作计划#燕麦真的能减肥吗？
燕麦作为全谷物，纤维更高，饱腹感通常比很多精制早餐更强。高纤维全谷物可能让你更快饱、帮助少吃一点；一项随机交叉试验也发现，燕麦粥比某些即食早餐谷物更能提高饱腹感，并减少后续能量摄入。但这不等于“吃燕麦就会自动瘦”。真正决定你能不能减脂的，仍然是总能量控制、饮食结构、活动量和能不能长期坚持。长期减重靠的是健康饮食计划和规律运动，而不是某一种食物单打独斗。

所以很多人不是败在“没吃燕麦”，而是败在：早上吃了一碗燕麦，但里面加了大量糖、蜂蜜、坚果酱、奶茶料、果干；或者下午晚上照样高热量外卖、零食、久坐不动。这样燕麦并不会帮你兜底。