分享一个我跟了两个月的练臀视频，适合久坐屁股僵死了的，还有臀凹陷的，假胯宽也有一点效果。
别看姿势平平无奇，想做得标准可不容易，第一次做完屁股会痛两三天，两三天之后继续做，一周做三四次就行。
那种一上来就直接上哑铃重量的不适合新手，不会屈髋的话容易腰疼，这个不会腰疼。 http://t.cn/AXxi8gii ​