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问：睡眠不足会更易囤积脂肪吗？
答：睡眠不足会更加容易囤积脂肪，尤其是产妇在生产以后，长期的睡眠不足，是真的会让身材回不去曾经的苗条纤瘦样子。

产后妈妈本就面临激素剧变、气血大亏，此时再叠加睡眠不足，遭遇了身材恢复的双重夹击。产后多虚多瘀，夜间哺乳、宝宝哭闹会导致妈妈长期缺觉，首先损伤的就是脾肾之气。
脾主运化水湿，肾主代谢水液，脾肾一虚，吃进去的营养无法转化为气血，反而变成痰湿脂浊，牢牢贴在腰腹、臀部。这就是为什么很多妈妈明明吃得不多、还坚持哺乳，小肚子却始终下不去。

此外，产后睡眠不足会抑制瘦素、飙升饥饿素，让妈妈对高糖高脂零食的渴望暴增；同时皮质醇水平升高，直接促进腹部脂肪堆积。
更扎心的是，睡眠不足还会降低基础代谢率。人累了一天，身体却开启了节能模式，消耗的热量比正常睡眠时少了近10%。

所以，产后想恢复身材，第一步不是疯狂运动或节食，而是争取一切机会补觉。
宝宝睡的时候你也一定要赶紧睡，让家人分担夜奶，哪怕你每天多睡1小时，效果都远超你去跑5公里。