每天十点睡七点醒_新浪新闻

抹茶麻薯小羊 26-04-26 10:04

每天十点睡七点醒已经步入老年人的生活[许愿星]

发布于湖北

生命时报：

【#晚上10点睡和11点睡的三个区别#】#早睡1个小时身体发生的变化#在医生看来，晚上10点睡还是11点睡，看似只差一小时，实际对健康的影响却差了一大截： 😴10点睡，等于搭上了褪黑素的“便车” 10点入睡，正好与褪黑素大量分泌的时间相契合，可以充分发挥其促进睡眠的作用，提高入睡效率。如果推迟

2026-04-27 19:38:09

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地球oline发疯实录：

9210 我一定要把作息调成小学生的，每天十点睡七点钟醒，做一个一日三餐按时吃还会运点小动的健康聪明小学生

2026-04-15 14:56:46

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谢小斌：

最近已经开始晚上十点休息了，得调整过来！ #晚上10点睡和11点睡的三个区别#真心觉得早睡和晚睡只差一小时，状态却是天差地别。很多人都觉得熬到11点不算晚，不就是少睡一小时而已，没必要太较真，但身体从来不会骗人。坚持10点入睡，第二天头脑清醒不容易犯困，皮肤状态也会稳定很多。习惯性11点

2026-04-28 09:23:51

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生命时报：

【#怎么才能戒掉熬夜无痛早睡#】#晚上11点后不睡觉身体很难修复#一般来说，人体从21点后褪黑色素开始分泌，我们最好遵循生物节律，从21~23点开始读读书或听音乐，放松身心，进入睡眠的准备状态。#晚上10点睡和11点睡的三个区别# 23点至凌晨3点被认为是进入深度睡眠(黄金睡眠)的最好时间段，一旦错过

2026-04-28 09:29:04

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远处守护你：

#只要保持一个月十点之前睡觉#十点睡的好处太多了，十点入睡，可以尽早搭上褪黑素的便车，让褪黑素更好的发挥助眠作用，更好的提高免疫力，详细来听阿喆细讲

2025-12-25 08:22:04

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一月阳光xy：

同样是夜里睡觉，十点睡跟十一点睡，日子过得完全不一样十点躺下的人，夜里睡得踏实安稳，早上醒来整个人清爽舒服，气色也好，白天做事也精力满满，情绪也不容易烦躁总是十一点才睡的人，看着只晚了一小时，实则悄悄消耗身体，早上起床费劲，整天昏昏沉沉没精神，皮肤容易暗黄长细纹，代谢也慢慢变差

2026-04-28 10:02:05

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科技教主-娜娜：

其实不是每个人都适合10点睡，有的人天生晚睡型。只要睡眠规律、质量够，11点睡也没问题。最怕的是今天10点、明天1点，不规律才是毁身体的元凶，你认同吗？[喵喵]#晚上10点睡和11点睡的三个区别# #早睡1个小时身体发生的变化#

2026-04-28 06:29:37

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拉布拉多钱倍乐：

倍乐每天十点睡美容觉[doge] http://t.cn/A6QmWVij

2024-07-08 22:05:27

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兮寳儿_：

#晚上10点睡和11点睡的三个区别# 别小看这一小时差距，真的天差地别😂 10点睡：气色在线、情绪稳定、早起不痛苦 11点睡：脸垮暗沉、脾气暴躁、起床全靠挣扎看似只晚睡一小时，熬夜伤害直接翻倍自律从早睡开始，别再熬夜透支自己啦 #早睡1个小时身体发生的变化#

2026-04-28 07:00:27

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