5650【喜欢番茄口】的朋友一定要试试西班牙风味炖菜！
固定搭配是番茄酱（一定要无糖的那种纯番茄酱）洋葱，蒜，甜椒、甜椒粉。
然后可以加喜欢的蔬菜，青豆，胡萝卜，我加了芹菜也很好吃。
蛋白质可以加鸡蛋、肉末、鸡腿肉、鱼类。
碳水可以把土豆切片放进去一起煮，不喜欢吃土豆可以搭配面包或者米饭都很好吃…
最关键的是烹饪毫无难度，洋葱炒熟一点之后，就是小火慢炖，热量很低，又适合备餐。低精力人的体力一天只够开一次火，煮一锅吃一整天

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