#抗衰老有个简单动作就是蹲墙根儿#
不需任何器械的七个自重抗阻黄金抗衰动作！
七个自重抗阻黄金抗衰动作，不需要任何器械，每周2-3次，让你的身体便得更健康。
1、深蹲
2、平板支撑
3、弓箭步
4、俯卧撑
5、悬挂
6、开合跳
7、臀桥
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