🍚🍚【0503加餐】蒹葭付费完整[干饭人]，还是雷4️⃣❤️i的bb勿入喔[抱一抱]！
嫩到爆汁！鹰嘴豆泥鸡腿三明治，一口封神✨
谁懂啊！自制三明治居然做出了日料店水准！外软内嫩的鸡腿肉裹着绵密鹰嘴豆泥，咬下去爆汁的瞬间，幸福感直接拉满～
食材超简单！鸡腿2个、鹰嘴豆1罐、全麦吐司4片，再准备生菜、番茄、洋葱、酸奶、柠檬汁和盐黑胡椒就行。先把鸡腿去骨，用盐、黑胡椒、生抽、料酒腌制20分钟，煎到两面金黄熟透，切开全是汁水！
鹰嘴豆泥是灵魂！鹰嘴豆沥干加少量酸奶、柠檬汁、盐黑胡椒，搅打成细腻糊状，喜欢口感丰富的可以加少许蒜末或欧芹碎。全麦吐司用平底锅烘到微脆，抹上厚厚的鹰嘴豆泥，铺上生菜、切好的番茄片和洋葱丝，最后放上煎好的鸡腿肉，对半切开就搞定！
全麦吐司的麦香混合鹰嘴豆泥的绵密，搭配鸡腿肉的鲜嫩多汁，酸甜清爽不腻口～ 低卡高蛋白，当作早餐或减脂餐都超合适，饱腹感超强还不怕胖！
做法零失败，新手也能轻松拿捏～ 不用复杂步骤，20分钟就能搞定营养又美味的三明治，上班族和学生党快冲！咬下去的每一口都是满足，赶紧安排起来试试呀～👉🏻輸急功近利牛尾解開 http://t.cn/AXJSP9kk