0社交的这个月都在闷头学习了
看了全网不少35+女性：不管是变美功课、医美、情感、营养师等诸如此类内容较优质且漂亮的博主，无一例外：吃得比较干净+食补养生，燕窝、花胶、滋补炖汤、当归、党参、黄气、四物汤、无花果、杏仁、大豆类、五谷杂粮不离餐桌。

养生中所提到的痰湿和我们耳熟能详的身体炎症，共同导火索都是高糖、奶制、油炸、生冷、暴饮暴食激发的，炎症是即刻性，痰湿是慢性，是反复炎症种下的身体底子。

这些都是:
中医：伤脾生痰湿
西医：升高炎症因子、刺激皮脂腺、紊乱菌群
同一种坏习惯，一边造出痰湿体质，一边诱发全身慢性炎症。

西医是：控炎症——少糖、控油、抗炎修护、作息规律。
中医是：化痰湿——健脾胃、祛湿浊、温化水湿。

想要皮肤稳定、不长反复痘、不暗沉浮肿：既要清表面炎症，又要调底子痰湿，不然哪有那么多人保持干净饮食，干净饮食就是抗炎+养脾胃(对减脂的人来说，脾胃功能强还不容易浮肿，全身肌肉都会特别紧实）

抗炎抗氧化该吃的都说烂了，其中既抗炎又不生痰湿的食物:

杂粮类:炒薏米/赤小豆/芡实/茯苓/山药（淮山）/小米/糙米/燕麦/荞麦/莲子

蔬菜类建议水油焖炒:白萝卜/冬瓜/西兰花/娃娃菜/茼蒿/芹菜/洋葱/番茄/丝瓜/甘蓝/生菜/油麦菜/杏鲍菇/香菇

蛋白质:鲈鱼/鲫鱼/草鱼/龙利鱼/瘦猪肉/瘦鸡肉/适量淡水虾仁/瘦鸭肉

低糖水果:蓝莓/草莓/苹果/木瓜/樱桃
常温吃、少量吃，不吃荔枝/芒果/荔枝/哈密瓜。